HMB je metabolit aminokyseliny nazývanej leucin. Jeho stále užívanie je schopné ovplyvniť vývoj a masívny rast svalovej hmoty a sily, pričom napomáha aj pri spaľovaní tuku. HMB znižuje schopnosť nážho tela odbúravať bielkoviny, čím chráni svalové bunky proti katabolizmu, rovnako chráni svalové bunky pred poranením v priebehu tréningu. Samozrejmosťou je, že jeho účinok je podmienení tréningom. Výborne sa navzájom doplňujú s creatínom. Creatin totiž napomáha okamžitému nárastu svalovej hmoty, HMB zvyšuje trvalý nárast svalovej hmoty. Veľmi vhodné je rovnako užívanie HMB v dobe diét a tréningov zameranými na skvalitnenie a odbúravanie tukov, kedy chráni svalovú hmotu proti odbúravaniu a devastácii.